오리고기, 새우, 계란, 현미밥으로 구성된 단백질 위주의 다이어트 식단. 야채를 싫어하는 분들도 맛있고 든든하게 즐길 수 있는 고단백 레시피!
야채를 좋아하지 않는 분들, 다이어트할 때 매번 샐러드가 힘드셨죠? ️ 오늘은 오리고기 + 새우 + 계란 + 현미밥으로만 구성된 단백질 다이어트 식단을 소개하려고 해요.
재료 (1인분 기준) 메인 재료 소스 재료 그 외 재료 오리고기 150g 고추 1/2 양파 반 줌 새우 3조각 다진 마늘 1/3 전분 계란 1개 레몬즙 한 숟가락 소금 현미밥 후추 약간 옥수수 콘 간장 두 숟가락 알룰로스 한 숟가락 일단 전 날에 냉동해놓은 것들을 전 날에 꺼내놔요. 저는 집에 있는 모든 음식이 다 얼어있어요.
양파조차 파랑 얼려놔서 지금 붙어있는 거예요. 레시피에 파는 필요 없습니다!
일단 오리를 삶아야 하니 얘부터 목욕시키고 다른 일을 해봅시다! 양파 후레이크를 만들 겁니다!
양파는 일단 물기를 제거한 뒤에 잘게 썰어줍니다. 저는 귀찮아서 대충 썰었어요. ...
