당뇨에 좋은 식재료 및 현미밥 짓는 방법

Brown rice 당뇨에 좋은 식재료 및 현미밥 짓는 방법 당뇨병을 진단받으면 식습관을 제일 먼저 개선해야한다. 사실 평소 먹는것 보다 돈이 많이 들어갈 수 있는데 적절한 가격선에서 나의 혈당수치를 관리해줄수 있는 음식을 찾아 먹어야하는게 중요한 과제이다.

오늘을 간단하게 밥에 대한 레시피를 공유한다. 당뇨에는 현미밥을 추천한다.

여주, 돼지감자, 수수, 보리, 귀리 등의 통곡물이 좋다는 건 알고 있다. 가격대비 맛이 좋아서 추천하게 되었다.

재료별 가격 (1kg 별 금액대 ) 현미 : 5천원 부터 시작 건여주 : 국산은 3만원부터 시작 돼지감자 : 1만5천원부터 시작 수수: 국산 8천원부터 시작 보리: 5천원부터 시작 귀리: 5천원 부터 시작 현미의 장점 섬유질이 풍부 : 현미는 소화 조절을 돕고 포만감을 촉진할 수 있는 좋은 섬유질 공급원이다. 혈당 조절을 개선하는 역할을 한다.

저혈당 지수 : 현미는 백미보다 혈당 지수가 낮다. 결과적으로 혈당 수치가 더 작고 느리게 상승한다...