유산소운동으로 지방을 줄이자 ^^ 진 해동검도 명륜 유산소운동이란 ? 불이 붙으려면 산소가 필요하듯이 지방이 연소하기 위해서는 산소가 있어야 하는데 세포속 미토콘도리아 안에 산소가 있는 상태의 운동을 유산소 운동이라 합니다.
운동을 하면 미토콘도리아가 증식을 하여 밀도가 높아지면 심폐기능이 좋아지고 심근경색 같은 성인병이 예방됩니다. 운동강도가 너무 낮거나 높으면 산소가 부족해 지방연소가 미미하게 되므로 가장 효율을 높이는 방법이 운동의 요령이 되겠습니다.
유산소운동 걷기, 자전거 타기, 등산, 계단걷기 해동검도 검법, 격검 근육운동 아령들기, 해동검도 정면베기 , 기마자세, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등..........
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