나잇살 극복하기: 원인 분석과 관리 팁

나이가 들수록 갑자기 늘어나는 체중, 바로 '나잇살' 때문인데요. 젊었을 때와 같은 식습관을 유지해도 살이 찌는 이유는 무엇일까요?

오늘은 나잇살 극복하기: 원인 분석과 관리 팁 에 대해 알아보겠습니다. 나잇살의 원인 1.

신체 기능의 감소 나이가 들면서 신체의 근육량은 줄어들고 기초대사량이 낮아지게 됩니다. 같은 양의 음식을 먹어도 소비되는 칼로리가 줄어들어 체중이 쉽게 증가합니다. 2.

성호르몬의 변화 여성: 폐경기에 접어들면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어져 체지방 축적이 쉬워집니다. 남성: 중년 이후 테스토스테론 수치가 감소하면서 복부 지방이 늘어나게 됩니다. 30대 이후: 근육 합성 촉진 호르몬 감소 시작 50대 전후: 지방 축적 억제 호르몬 감소 3.

지방 분해 능력 저하 지방세포는 노화와 함께 분해 능력이 떨어집니다. 에너지를 저장하는 능력은 유지되지만, 사용하지 못하는 지방이 쌓이면서 나잇살로 이어집니다.

나잇살을 줄이는 관리 방법 1. 식사량 조절하기 기초대사량에 맞는...

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