“러닝을 하면 건강에 좋다던데… 왜 무릎이 아플까요?” 요즘 많은 분들이 건강을 위해 달리기를 시작합니다.
하지만 한편으로는 달리고 난 후 고통을 호소하는 사례도 적지 않습니다. 주엽무릎정형외과에도 ‘러닝이 무릎에 괜찮을까’ 고민하며 찾아오시는 분들이 점점 늘고 있는데요.
러닝은 심폐 기능 향상과 체중 조절에 도움이 되는 운동이지만, 준비 없이 달리거나 잘못된 자세로 진행하면 무릎 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝후무릎통증의 원인과 예방법, 올바른 전략까지 정형외과적 관점에서 자세히 알려드리겠습니다.
러닝이 무릎에 미치는 긍정적 영향 첫째, 관절 연골에 긍정적인 자극을 줍니다. 적당한 하중은 연골 대사를 촉진하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
둘째, 하체 근력 강화로 관절을 안정시켜줍니다. 허벅지와 종아리 근육이 단단해지면 관절 보호에 유리합니다.
셋째, 체중 관리가 되어 가해지는 부담을 줄여줍니다. 체중이 줄면 견뎌야 할 하중도 줄어들게 됩니다.
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원문 링크 : 주엽무릎정형외과 러닝후무릎통증 정말 괜찮을까?
