안녕하세요. 전주 진북동에 위치하고 있는 바디AS 입니다.
이번에는 하체 운동에 있어서 중요한 스쿼트 올바른 자세에 대해 같이 배워볼게요!! 스쿼트의 장점 1.
하체 근육 강화: 스쿼트는 주로 대퇴 사두 근, 둔근, 햄스트링을 포함한 다리근육에 작용하여 전반적인 하체 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 2. 코어(요추, 척추, 복부) 향상: 스쿼트는 복부와 허리 근육을 포함하는 코어 근육을 사용하여 코어 근력과 안정성을 향상시켜줍니다. 3.
근육량 증가: 스쿼트는 동시에 여러 근육을 목표로 하는 복합 운동이며 전체 근육량과 긴장도를 높이는 데 도움이 되고 근력을 강화할 뿐만 아니라 근육의 성장을 촉진하고 신체 능력을 개선하는 데 도움이 됩니다. ※스쿼트는 종류가 여러 가지이며 스쿼트 올바른 자세는 개인에 따라 조금씩 다르다는 점을 기억해 주세요.
스쿼트 운동에 앞서 나만의 최적의 자세를 찾길 권장합니다. 스쿼트 올바른 자세 1.
발은 어깨너비로 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향해 서...
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원문 링크 : 전주 진북동 헬스장에서 배우는 스쿼트 올바른 자세
