어깨가 넓어 보이고 싶으신 분들은 케이블 리버스 플라이 이 운동을 루틴에 포함시키면 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 케이블 리버스 플라이 ( Cable Reverse Fly)는 어깨 후면 삼각근과 등 위쪽 능형근 및 승모근을 주로 목표로 하는 운동입니다.
케이블 리버스 플라이 효과 후면 삼각근 표적 : 케이블 리버스 플라이의 주요 표적은 어깨 후면 삼각근으로 이 근육에 집중함으로써 어깨 뒤쪽을 발달시키고 강화할 수 있으며, 이는 전반적인 어깨 안정성과 대칭성을 개선하는 데 기여합니다. 등 상부 발달 : 이 운동은 또한 능형근 및 승모근과 같은 등 위쪽의 근육을 사용합니다.
이 근육을 강화하면 자세가 개선되고 균형 잡힌 상체 모양에 기여합니다. 개선된 자세 : 케이블 리버스 플라이는 많은 사람들이 책상에 앉아 있거나 둥근 어깨를 가진 전자 장치를 사용하는 데 많은 시간을 보내는 현대 생활의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다.
후면 삼각근과 등 상부를 강화하면 어깨를 앞뒤로 당기는 것이...
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원문 링크 : 케이블 리버스 플라이 효과 및 자세 어깨 후면 운동
