다이어트를 목적으로 운동하시는 분들은 운동 후 브로콜리 섭취 시 건강상 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 상대적으로 단백질 함량이 낮기 때문에 다양한 단백질과 함께 먹는 것을 고려하셔야 됩니다.
브로콜리 효능 항산화 특성 운동은 산화 스트레스와 세포 손상을 일으킬 수 있는 분자인 자유 라디칼을 생성합니다. 설포라판, 비타민C 와 같은 브로콜리에서 발견되는 항산화제는 이러한 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항염증 효과 운동은 특히 강도 높거나 익숙하지 않은 활동 후에 근육통과 염증을 유발할 수 있습니다. 브로콜리는 근육 회복에 도움이 되는 항염증 특성을 지닌 생리 활성 화합물을 함유하고 있습니다.
미량 영양소 브로콜리는 A, C, K와 같은 비타민과 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 이러한 미량 영양소는 운동 후 회복에 특히 중요한 근육 기능과 뼈 건강을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적입니다.
식이 섬유 브로콜리의 섬유질은 소화기 건강에 좋으며 ...
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원문 링크 : 다이어트 식단 브로콜리 하루 섭취량 및 주의사항
