안녕하세요!!!피지오숨이에요!!!!!
다들 코어라는 말을 많이 들어봤을 텐데요. 코어 근육.
허리 아프면 코어가 약해서 그렇다. 코어 강화해야 한다.
등등 그래서 오늘은 코어 안정화에 대해서 알아볼게요. 참고 서적은 통합교정운동 중심의 허리근 솔루션이에요.
통합교정운동 중심의 허리근 솔루션 저자 Evan Osar 출판 영문출판사 발매 2019.08.30. 코어 근육이란 코어근육은 몸을 안정화 시키는 근육이에요.
코어는 우리 몸을 안정화 시켜주는데 가슴(등뼈와 가슴우리), 허리뼈, 및 골반으로 구성되어 있어요. 이렇게 구성된 복합체를 TPC라고 말해요.
즉! 몸의 중심에 해당하는 주요 근육들을 코어 근육이라고 해요.
TPC 코어(TPC) 안정화의 두 가지 역할 1. 높은 안정성을 갖고 활동하는 능력 무거운 물건을 들거나 어떤 활동을 할 때 코어가 미리 활성화되어 안정성을 높여요.
그렇게 되면 내장 기관들과 관절들을 보호돼요. 2. 가동성을 조절하는 능력 섬세한 동작을 하기 위해 코어...
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코어
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코어안정화
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코어운동
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코어활성화
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호흡
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횡격막호흡
원문 링크 : 코어 안정화 운동 전 코어에 대해 알기
