남자 여자 헬스장 운동 순서 3분할 루틴

안녕하세요 종차이입니다요즘 부쩍 헬스에 빠져살아서제가 운동하고 공부하며 알게된 헬스, 영양정보 등을 공유하려고 합니다오늘은 첫번째로 제가 3분할을 진행하고 있어서3분할 루틴에 관한 내용을 담아보려고 해요 :)3분할은 크게 두가지 운동 종류로 나뉩니다.1. 밀기(Push) / 당기기(Pull) / 하체(Leg)푸쉬 풀 레그(PPL)이라고도 많이 부르죠ㅎㅎ2.

가슴, 삼두 / 등, 이두 / 하체, 어깨보통 3분할 하시는분들은 이 루틴으로 진행을 하십니다.(자기 몸상태, 취향에 따라 약간씩 변형)1.

밀기 / 당기기 / 하체 루틴밀기 운동 - 가슴, 전측면 어깨, 삼두당기기 운동 - 등, 후면 어깨, 이두하체 - 전면, 후면을 나누거나 동..........