[공유] 닭살유부 메추리알 조림~ 고단백 먹어도 부담없는 ..

출처 키친 요리명 닭살유부 메추리알 조림~ 고단백 먹어도 부담없는 저칼로리 요리재료 닭가슴살 캔, 메추리알 40개, 파프리카, 양파 ½개, 당근,애호박 ⅓개, 느타리버섯 한줌, 두부 ½모, 유부 10장.. * 조림장 다시물 1 컵, 간장 5큰술, 맛술 3큰술, 매운굴소스 1큰술, 물엿 1큰술.. 밑반찬 / 육류 / 조림 한동안 냉장고에 있는 반찬들 싹 정리하느랴 비벼먹고 볶아먹고 두루치기 해먹으니..

냉장고가 아주 깨끗이 텅텅~ 비워졌더라구요.. ㅋㅋ 간간한 반찬을 만들어야지 하는 마음에 처음엔 쇠고기 장조림을 생각 하였으나..

한우를 사기에는 영 주머니 사정이 신통치가 않아서 메추리알과 닭가슴살 캔을 이용해.. 소를 만들어 유부에 넣어 웅진 스마트쿠커에 담고 장조림을 뚝딱~ 만들어 봤더니..

부담없는 저칼로리에 썩 마음에 드는 밥반찬이 완성 되었네요.. 헤헤~ 이상하게 메추리알은 삶아서 깔때 입속으로 들어가는 놈들이 더 많은것 같아요?

ㅋ ^^* 1) 유부, 메추리알, 닭가슴살...