간헐적 단식 시간 18:6 방법이랑 효과 진짜 있을까?

저도 예전에 간헐적 단식을 2주 정도 해봤습니다. 그 당시 오전 10시 30분~11시에 에 아점을 챙겨먹고, 4시~4시 30분에 저녁을 먹었습니다.

제 기준엔 이게 18시간 공복을 할때 가장 이상적인 식사 시간대더라구요. 암워킹 같은 유산소 운동도 병행 했었어요.

제 기억에 아마 5키로 이상 빠졌던 기억이 납니다. 전 175cm / 84kg 이였는데 79kg 만들고 나서 일상으로 돌아 왔던것 같아요.

요즘에도 주변에서 살 뺀다는 분들 보면 열에 아홉은 간헐적 단식을 하더라고요. 저도 말로만 듣고 시작했던 간헐적 단식 시간 18:6 이게 도대체 왜 좋은 건지, 그리고 가장 많이들 한다는 간헐적 단식 시간 18:6 방식은 구체적으로 어떻게 하는 건지 자세히 알아봤습니다.

간헐적 단식 18:6이란? 말 그대로 하루 24시간 중에서 18시간은 굶고, 나머지 6시간 동안에만 음식을 먹는 방법이에요.

보통 16:8 방식을 먼저 시작하시는데, 좀 더 확실한 변화를 원하는 분들이 18:6으로 많이...