허리아플때 등근육이 문제라면

Latissimus dorsi는 허리에서 팔 위쪽으로 이어지는 큰 근육으로 어깨와 등의 다양한 움직임을 담당합니다. 이 근육이 긴장되거나 손상되면 허리 중앙이나 허리에 통증을 유발할 수 있습니다.

다음은 광배근과 관련된 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 휴식을 취하고 통증을 악화시키는 활동을 피하십시오.

영향을 받은 부위에 얼음이나 열을 가하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 유연성을 향상시키고 긴장을 줄이기 위해 광배근을 정기적으로 스트레칭하십시오.

간단한 스트레칭은 한쪽 팔을 뻗어 반대쪽으로 몸을 기울이는 것입니다. 척추를 지탱하는 데 도움이 되는 널빤지, 다리, 백 익스텐션과 같은 운동을 통해 등과 코어 근육을 강화하십시오.

특정 요구 사항에 맞는 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있는 물리 치료사 또는 척추 지압사와 같은 의료 전문가의 조언을 구하십시오. 경우에 따라 통증을 관리하고 치유를 촉진하기 위해 약물 또는 기타 치료가 필요할 수 ...