[오늘도한의원] 등산, 런닝, 헬스 후 근육통에는?

안녕하세요, 약 잘 짓는 오늘도한의원입니다. 날씨가 완연히 봄을 지나 여름을 향해 가고 있습니다.

많은 분들이 다이어트 혹은 건강 증진을 위해 운동을 시작하셨을 것으로 보입니다. 그런데 겨우내 움직이지 않다가 갑자기 운동을 하시게 되면서 근육통을 호소하시는 분들도 늘어나셨습니다.

등산을 하신 뒤 무릎과 허리, 종아리가 아프다고 하시거나 헬스 후 허리와 허벅지의 통증이 생겼다고 하시는 경우들도 있습니다. 대부분 근육통에 가까운데요.

런닝을 하시는 분들은 종아리와 정강이쪽 통증이 있으실 경우 혹시 너무 몸을 앞으로 숙이고 달리지 않는지, 자세를 체크해 보시는 것이 좋습니다. 잘못된 자세로 오랫동안 달리기를 하는 경우, 무릎과 발목 뿐 아니라 정강이 근육에도 무리가 가기 때문입니다.

등산 이후 발목과 무릎 등의 통증이 있으실 경우 혹시 삐거나 금이 가지 않았는지 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 실금의 경우 당일 X-ray로는 발견되지 않는 경우도 있어서 3~4일 정도 부기와 열감...

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