출처: 유튜브 채널 -교육하는 의사 이동환 TV 1. 독서와 글쓰기만큼 중요한 것이 있습니다.
그것은 운동입니다. 그중에서도 하체 근력 운동이 중요합니다.
걷기와 연관이 있기 때문입니다. 35~40세 이후부터는 근육량이 1%씩 감소한다고 합니다. 인위적으로 근육을 늘려야 하는 노력을 해야 한다는 말입니다. 2.
제가 생각한 중요한 지점 두 가지입니다. 첫째, 하체 근육은 건강 유지 및 예방을 해줍니다.
하체의 근육에 주 에너지원 포도당을 저장합니다. 저장할 근육이 없으면, 포도당을 흡수하지 못하고 혈중 포도당 농도가 높아지겠죠.
그 이유로 당뇨, 고지혈, 고혈압 등 각종 질환을 낳습니다. 근육량을 늘리는 건 신체 건강에 중요한 역할을 합니다.
둘째, 다리를 움직이면 뇌가 건강해집니다. 생쥐의 다리를 한 달 동안 묶었더니, 뇌의 신경세포가 70%가 줄었다고 합니다.
다리를 움직일 때 뇌가 자극을 받고, 혈류도 증가하여, 뇌의 활동을 활발히 해줍니다. 자연히 스트레스는 감소하고, 수면은...
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걷기
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근감소증
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노력
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뇌건강
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신체건강
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익숙함을당연하게생각하지말자
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하체근육
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항상성유지
원문 링크 : 걷기와 하체 근육이 중요한 이유
