오늘 운동

22/8/11 19회차PT(8/2) 중량 스쿼트 케이블 프론트 레이즈 레그힙 머신 덤벨 아놀드 프레스 20회차PT(8/8) 케이블 체스트 프레스(상부) 케이블 체스트 프레스(체스트 사이) 이름을 모르겠다.. 윗몸일으키기 컨벤셔널, 루마니안 데드리프트 밴드 풀업 바벨 컬 21회차 PT(8/11) 컨벤셔널 데드리프트 - 할 때 무게중심이 앞으로 가고, 복압 유지하고, 점진적 과부화를 할 수 있도록 항상 15kg만 하지 말고 무게를 20kg 정도 할 수 있게 늘릴 것, 어깨가 아니라 날깨뼈 정도에서 수직으로 왔다 갈 수 있도록 거울 보면서 데드리프트 자세 확인 할 것 TRX 이두운동 - 팔꿈치를 상부를 향하고, 팔꿈치에 힘이 거의 주도록 하고 팔꿈치가 고정되어야 함.

TRX 등운동 - 어깨힘 쓰지 않도록 주의 티바로우 - 데드리프트 자세 유지, 무릎은 살짝 구부리고 와이드로 잡을 경우 거리를 조금 두고 네로우로 잡을 경우 거리를 가까이 할 것. 원판이 가슴을 향하게 들 것.

상체는 굽히고...