자존감이 바닥났어요. 이별 후 나를 다시 세우려면 이별은 단순히 관계의 끝이 아닙니다.
때론 나 자신에 대한 믿음마저 무너지는 심리적 붕괴를 동반합니다. 상담실을 찾는 많은, 여성분들께서 공통적으로 하시는 말이 있습니다.
“제가 너무 보잘것없는 사람이 된 것 같아요...” 자신을 의심하고, 후회하고, 자책하는 감정이 들이닥칠 때, 우리는 자존감을 잃은 채 자신을 가혹하게 대하게 됩니다.
오늘 칼럼에서는 이별 후 무너진 자존감을 어떻게 회복할 수 있을지, 심리학적 접근과 실제 상담 사례를 바탕으로 하나씩 말씀드리겠습니다. 자존감이 무너지는 원인부터 살펴봅니다.
이별은 단지 ‘사랑이 끝난 것’이 아닙니다. 상대에게 부정당했다는 느낌, 내 노력이 무의미했다는 상실감, 그리고 ‘나 때문일지도 모른다’는 자책이 한꺼번에 쏟아지며 자존감을 뿌리째 흔듭니다.
상대의 무관심과 외면이 ‘내가 부족해서’라는 해석으로 이어집니다· 좋은 기억보다 상처 위주로 떠올리며 자기 비난을 반복하게 됩니다· ‘나...
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