마그네슘 효능 효과 마그네슘 음식 마그네슘 부족증상

근육도 자주 뭉쳐 몸이 뻐근하고 불면증까지 왔는지 잠도 설치고 피로도 쌓여 신경까지 예민해진 것 같더라고요. 봄이라 춘곤증을 의심했던 것도 잠시!

요즘 느껴지는 이 느낌, 마그네슘 부족 증상을 알리는 신호 같았죠.. 마그네슘 부족증상하면 대부분 눈 떨림을 떠올리기 쉬운데요.

사실 눈 떨림 외에도 우리 몸에 수백 가지 생리작용에 관여하기 때문에 결핍 시 몸에서 다양한 이상 신호가 나타나기 시작해요. 마그네슘 효능 효과 마그네슘 음식 마그네슘 부족증상 그래서 이번에는 마그네슘 효과와 효능, 마그네슘 부족증상과 마그네슘 많은 음식에 대해 차근차근 알아보도록 할게요.

마그네슘이란? 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 우리 몸에 약 25g 정도 존재하고 있는데요.

그중 약 60%는 뼈에 저장되어 있으며, 나머지는 근육과 연조직, 혈액 등에 분포되어 있어요. 마그네슘은 무려 약 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는데요.

에너지 생성부터 근육 이완, 신경 기능, 심장 박동, 혈압 조절,...