나트륨 하루 권장량 부족 과다 섭취 증상

나트륨 부족 및 과다 섭취 증상, 나트륨 권장량은? 안녕하세요!

건강 인플루언서 수미지 입니다 :) 건강을 위해 짜게 먹지 말라는 말, 자주 들어보셨죠? 나트륨은 우리 몸에 없어선 안 될 꼭 필요한 전해질 중 하나지만, 과하거나 부족해도 문제를 일으킬 수 있어요.

그중에서도 평균적으로 한국인은 WHO에서 권고하는 하루 나트륨 권장량의 2배 이상 섭취하고 있다는 보고도 있을 만큼, 식습관에서 중요한 이슈인데요. 그래서 이번에는 나트륨 하루 권장량은 물론, 나트륨 부족 증상, 나트륨 과다 섭취 증상에 대해 알려드릴게요.

식탁 위의 소금 한 꼬집이 나의 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 함께 살펴봐요 - Na (sodium) - 나트륨은 세포 외액에서 중요한 역할을 하는 전해질로, 체내 수분 균형을 유지하고 신경 자극 전달, 근육 수축 기능에도 꼭 필요해요 특히 땀을 많이 흘리는 여름철이나 운동 후에는 나트륨이 빠르게 배출되어 부족할 수 있는데요. 다만, 우리 몸은 비교적 적은 양의 나...