하체 근육의 핵심! 대퇴사두근 운동 및 스트레칭 방법 (넙다리네갈래근) < 수미지 건강노트 > 운동을 조금이라도 해보신 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 근육이 있을 건데요.
바로 대퇴사두근입니다. 우리 말로는 넙다리네갈래근이라 불리죠.
이름처럼 허벅지 앞쪽에 자리 잡은 네 개의 근육을 통틀어 불리며, 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나에요. 대퇴사두근은 무릎 관절을 지탱하며, 걷기, 달리기, 계단 오르기, 앉았다 일어나기 같은 일상적인 움직임 대부분에 직접적으로 관여하는데요.
그래서 운동을 할 때 하체를 빼놓으면 절대 안 된다고 하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 오늘은 하체 근육의 핵심!
대퇴사두근 운동 및 스트레칭 방법 (넙다리네갈래근)에 대해 알려드릴게요. 대퇴사두근 (넙다리네갈래근)은 대퇴직근, 외측광근, 내측관근, 중간광근 이렇게 총 4개의 근육으로 이루어져 있습니다. 1.
대퇴직근 허벅지 앞쪽 중앙에 위치하며 무릎을 펴고 고관절 굴곡에도 관여해요. 2. 외측광근 허벅지 바깥쪽...
