수치는 모두 예상 범위 예시이며, 실제 수치는 개인 상태와 약물, 활동량, 식사량에 따라 달라질 수 있습니다. 과일이 몸에 좋아도 혈당은 따로 봐야 한다 과일은 비타민과 수분, 식이섬유가 있어 건강식으로 분류됩니다.
하지만 과일 안에도 당질이 있기 때문에 혈당은 충분히 오를 수 있습니다. 특히 당뇨 환자 입장에서는 “건강식이니까 괜찮다”라는 생각이 오히려 위험할 수 있습니다.
다만 중요한 차이는 통과일과 주스입니다. 주스는 빠르게 마시고 식이섬유 효과를 체감하기 어렵기 때문에 혈당을 더 빨리 올릴 수 있습니다. https://naver.me/GZDzrUjx [횡재미가] 당에좋은음식 저당지수30곡 혼합잡곡 영양식 naver.me 과일을 먹고 볼 때 중요한 기준 저는 과일을 먹은 뒤에는 양보다도 형태를 먼저 봅니다.
사과 반 개와 사과주스 한 컵은 몸 반응이 다를 수밖에 없습니다. 통과일은 식이섬유 덕분에 비교적 완만하게 움직일 수 있지만, 주스나 스무디는 식후 1시간부터 빠르게 오를 ...
