오트밀은 정말 혈당에 좋을까? 종류와 조리법에 따라 달라지는 차이

https://naver.me/FZoO78B6 [2개월] 유한메디카 바나바 엔 탑 혈당케어 60정, 1개 naver.me 수치는 모두 예상 범위 예시이며, 실제 수치는 개인 상태와 약물, 활동량, 식사량에 따라 달라질 수 있습니다. 오트밀이 좋다고만 말하기 어려운 이유 오트밀은 식이섬유가 있어서 비교적 완만한 흐름을 기대할 수 있는 음식입니다.

하지만 어떤 제품을 고르느냐, 당을 추가했느냐, 즉석 제품이냐에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. 당뇨 환자에게 중요한 것은 오트밀이라는 이름이 아니라 실제 구성입니다.

왜 같은 오트밀도 다르게 반응할까 설탕, 시럽, 말린 과일이 많이 들어간 오트밀은 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있습니다. 반면 플레인 오트밀은 섬유질 덕분에 식후 수치가 더 완만하게 움직일 가능성이 있습니다.

CDC는 식이섬유가 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있다고 설명합니다. 식후 혈당 예상 흐름 식전 100 전후, 플레인 오트밀 한 그릇 기준으로 보면 식후 1시간 120~150...