전주필라테스 코코필라테스 인후점 입니다!! 바쁜 연말 다들 보내고계신가요 필라테스가 허리에 좋다는건 다들 잘 알고계실거에요 그치만 모든 운동이 그렇듯 아프지않고 운동하기 위해 올바른 자세를 아는게 필요하지요!
오늘은 그점에 대해 알아볼게요 :) ① 골반 정렬 '골반을 정렬시킨다' 라는말이 초보자분들껜 어려울 수 있어요 누웠을 때, 골반 양쪽 툭 튀어나온 뼈들과 중요부위 만졌을 때 튀어나온 뼈 이 세개의 점을 이으면 삼각형이 되는데 이 삼각형이 기울어짐없이 바닥과 평행일 때 이를 골반 중립이라 합니다 ② 척추 중립 골반만 정렬하고 중립을 맞췄다고 끝이 아닙니다 누웠을 때 척추도 함께 신경을 써야해요 허리에 손가락 한마디 들어가는 정도의 공간이 남도록 누워주셔야합니다 이 때, 허리가 바닥에서 많이 떠있어 불편하다면 배꼽을 등쪽으로 집어넣는다 생각하고 힘을 주어 아치를 조금 없애줍니다 필라테스를 할 때 모든 자세에서 지금 알려드린 골반중립을 계속 유지시켜야해요 만약 골반의 중립이 깨진 상...
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원문 링크 : 전주 인후동 운동 허리가 좋아지는 필라테스 운동법
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