안녕하세요 전주필라테스 코코필라테스 인후점 입니다 벌써 2023년이네요!! 다사다난했던 2022년이 지나고 새해에는 또 어떤 행복한 일들이 있을지 기대가 됩니다!!
겨울이면 어김없이 찾아오는 무릎통증!!! 견디기 힘드시죠 ㅠㅠ 추운 날씨엔 공기압이 감소하면서 관절, 인대, 근육등이 부어요 그렇기 때문에 신경이 눌려 관절통증이 평소보다 더 심해집니다 또한, 우리몸의 체온을 뺏기지 않기위해 혈관이 수축해 근육들이 경직되면서 유연성이 현저히 떨어지게 됩니다 요새 같은 빙판길엔 뻣뻣해지면 부상 위험도 커지니 몸에 필요한 스트레칭은 꼭 해주셔야합니다c 통증을 줄이기 위해선 체온을 유지하고 관절 주변 근력을 강화하는 운동을 해야해요 필라테스는 근력강화, 코어강화, 신체 밸런스 등 재활목적으로도 많이들 알고계시죠 관절은 모든 근육이 감싸고 있어 꾸준한 운동으로 근력을 강화하게 된다면 무릎이나 관절의 통증을 줄어들게 할수있습니다c 건강한 몸을 유지하기 위해선 기본 주3회 30분 이상 운동해주시는게...
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