오늘 조진 부위: 하체+복부 힙 어브덕션(바깥쪽 궁둥이) 30kg*20회*5셋 런지 7.5kg(양쪽 덤벨)*20회*5셋(양쪽 다리 각각) 스티프 데드리프트 빈바(20kg)*20회*5셋 크런치 100회 레그레이즈 100회 천국의 계단 속도 8 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 5분 / 7 10분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c...
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