안녕하세요~ 오늘은 호두 영양성분 및 효능 정보를 알아보면서 먹을때 어떤 유의할 점이 있는지도 살펴볼게요. 이미 알만한 분들은 다 아시지 않을까 싶은데요.
슈퍼푸드 중 한가지로 많은 단백질과 필수 지방산을 포함하고 있는 식품이랍니다. 호두 영양성분 살펴보자면 100g당 칼로리는 약 650kcal로 견과류 대부분이 그렇듯 칼로리가 높은 편이랍니다.
하지만 마그네슘을 비롯한 비타민, 구리, 아연 등 여러 미네랄과 7g이라는 식이섬유 그리고 멜라토닌 등의 좋은 성분들이 균형있게 함유되어 있답니다. 그렇기 때문에 다이어트시에도 적절한 섭취는 도움이 될 수 있기도 해요.
고대 그리스인에 의해서 재배와 품종 개량이 이루어져 현재는 미국의 캘리포니아를 중심으로 약 65%가 여러 세계로 유통되고 있답니다. 정말 높은 수치가 아닐까 싶어요.
우리나라에서는 흔히들 정월 대보름과 같은 특정 날에 꼭 먹어오는 풍습으로 인해서 견과류 중에서도 친근한 편이 아닐까 싶어요. 호두 영양성분 참 좋은데 얼마나 먹...
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원문 링크 : 호두 영양성분 및 효능 칼로리까지!
