매끼 식사에 꼭 섭취해야 하는 이것! '균형 잡힌 식사'

다채로운 식단의 균형 잡힌 식사란? 우리 몸에 필요한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다.

균형 잡힌 식사는 암 예방뿐만 아니라 건강 증진에 도움이 됩니다. 이와 함께 물을 충분히 마시고, 규칙적인 운동을 하면 더욱 건강하게 생활할 수 있습니다.

건강을 위한 식품 선택 방법 1. 곡류 - 매끼 적당량 섭취 주요 에너지 원으로, 부족하면 체중이 줄어들고 힘이 없어지게 됩니다.

매끼 적당량 드시되 과식을 피하십시오. 쌀밥 보다는 가능한 잡곡밥으로 드십시오.

밥 이외에 감자, 고구마, 빵, 국수, 떡 등이 있습니다. 2. 고기, 생선, 계란, 콩류 - 매끼 1~2가지 적당량 매끼 식사에 어육류(고기, 생선) 식품을 적당량 포함시키십시오.

기름이 많은 갈비, 삼겹살, 닭껍질보다는 살코기를 드시고 생선, 콩, 두부 등을 자주 섭취합니다. 3. 채소류 - 매끼 2~3가지 이상 열량이 적고 비타민, 무기질, 섬유소, 피토케미컬이 풍...

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매끼 식사에 꼭 섭취해야 하는 이것! '균형 잡힌 식사'

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