올림픽 새벽 경기 보느라 피곤... 하루 최소 몇 시간은 자야 할까?

2024. 8. 7. 오늘의 건강 이슈 여러분, 오늘 몇 시간 주무셨나요?

파리 올림픽의 개최지인 프랑스는 우리나라와 7시간 시차가 있습니다. 실시간으로 경기를 응원하려면 밤낮이 바뀌는데요, 무리한 심야 경기 시청은 만성피로의 주범이므로 주의가 필요합니다!

잠을 잘 자는 것은 무엇보다 중요합니다! 잠이 부족하면 스트레스, 체중 증가, 건망증을 피하기 어렵습니다.

잘 때 우리 몸은 에너지를 저장하며, 일상 활동과 부상으로부터 회복하고, 뇌를 휴식할 수 있도록 해줍니다. 따라서 수면은 하루 최소 6시간은 취해야 합니다.

수면의 질 향상을 위해 휴대폰을 멀리하고 빛을 어둡게 조정하는 게 좋습니다. 또 자기 전 야식과 음주를 섭취하는 것은 에너지가 소비되지 못하고 체내에 쌓여 소화불량을 일으켜 몸을 더욱 피곤하게 해 숙면을 방해합니다!

더 나은 내일을 위해 오늘부터 올바른 수면 습관을 가져보시는 게 어떨까요~? [출처] https://www.inews24.com/view/1749082 ht...

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