#허리디스크 #정선근 #고관절 #허리디스크운동 #허리운동 #허리스트레칭 #허리건강 #스트레칭 #허리스트레칭 #허리세우기 #척추중립 #골반교정 #골반 #바르게앉기 #바른자세 데드리프트를 하다가 허리디스크를 심하게 겪은 후부터 어떻게 하면 허리를 건강하게 오래 사용할 수 있을까? 에 대한 고민을 찾기 위해 이것저것 많이 알아봤습니다.
"허리디스크는 왜 생길까?" 1.
현대인들의 좌식생활 2. 데드리프트 등의 허리에 무리가 가는 운동을 잘못된 방법으로 할 때 3.
잘못된 스트레칭 크게 위 3가지 원인으로 생기는 경우가 많습니다. "그러면 우리는 어떻게 해야할까?"
좌식생활을 안할수는 없으니, 제대로 운동하고 스트레칭하는 것만이 답이다라는 결론이 났습니다. 정선근 교수님에 따르면 '허리를 앞으로 구부리는 것은 허리에 안 좋고, 허리를 신전시켜주는 것이 좋다고 합니다' 왜냐하면 디스크는 뒤로 튀어나와 뒤에 있는 신경을 눌러서 통증을 유발하기 때문입니다.
물론 과신전은 좋지 않겠지만, 아래 영...
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원문 링크 : 허리디스크를 완화시키는 가장 효과적인 방법
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