허리디스크 스트레칭 5탄(한 쪽 다리 틀어 비틀기) 핵시원함!!

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이번에는 시원한 허리스트레칭 '한쪽 다리 틀어 비틀기를 가지고 왔습니다 이 스트레칭은 아래의 효과를 가집니다. 평소에 바르지 못한 습관으로 인해 삐뚤어진 척추를 교정해줍니다.

한쪽 다리 틀어 비틀기 [운동 개요] 한쪽 다리 틀어 비틀기는 이름 그대로 한 다리를 반대쪽 방향으로 틀어 비틀어주는 동작으로 평소에 바르지 못한 습관으로 인해 삐뚤어진 척추를 교정해준다. 또한 옆구리살을 빼주는 효과도 있다.

[운동 순서] 1. 누운 상태에서 양팔을 좌우로 평행하게 벌린다.이때 손바닥은 바닥에 댄다. 2.

오른다리를 구부려 왼다리 허벅지 위에 올려둔 후 숨을 마시면서 왼손으로 오른무릎을 감싼다. 3. 숨 내쉬면서 지그시 오른다리를 왼쪽 바닥으로 내린다.고개를 반대쪽으로 돌려 오른손을 바라본다.30초 정도 자세를 유지...

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