50대에도 탄탄한 몸매 유지 가수 션(52)의 아내이자 배우 **정혜영(51)**이 운동 비결을 공개하면서 화제가 됐습니다. 그녀는 최근 SNS에 “6월 중순부터 웨이트는 잠깐 멈추고 매일 러닝만 했더니 체지방 빠지는 속도가 최고였다”라며 “이제는 다시 웨이트와 병행하겠다”는 글을 남겼는데요.
공개된 영상 속 정혜영은 크롭톱+레깅스 차림으로 덤벨 운동을 하는 모습, 무려 50대에도 선명한 11자 복근을 보여줘 팬들을 깜짝 놀라게 했습니다. ️러닝의 효과 정혜영이 강조한 러닝은 체지방 연소와 심폐 기능 강화에 최고!
1시간에 약 700kcal 소모 심혈관 건강 개선 대사 건강·인슐린 감수성 향상 스트레스 완화 & 정신적 활력 증진 이렇게 ‘전신 다이어트’에 효과적인 운동이지만, 체형 관리에는 근력운동 병행이 필수라고 해요. 근력운동의 필요성 러닝만 한다면?
단기 체지방 연소에는 도움 되지만, 기초대사량 증가 효과는 제한적. 반대로 근력운동은 열량 소비는 적어도 근육량을 늘려 기초대사량...
