악몽 자주 꾸면 ‘당뇨병 신호’?

잠을 푹 못 자고, 악몽이 반복된다면 그냥 단순 스트레스일 수도 있지만, 의외로 혈당 문제(저혈당·고혈당) 때문일 수 있다고 해요. 악몽과 당뇨병의 숨은 연결고리 뇌는 수면 중에도 에너지가 필요한데, 혈당이 70 이하로 떨어지면 포도당 공급이 부족해져요.

이때 뇌 각성 시스템이 과도하게 활성화되면서 불안, 심장 두근거림, 발한 같은 반응이 생기고 결국 부정적이고 강렬한 꿈 = ‘악몽’으로 이어질 수 있다고 합니다. 반대로 혈당이 높아도 문제예요.

혈당이 높으면 갈증이 심해지고, 밤에 화장실을 자주 가면서 깊은 잠을 못 자게 돼요ㅠㅠ. 수면 질이 떨어지면 더 위험한 이유 자는 동안 저혈당 → 수면 질 저하 → 피로·스트레스 이 과정이 반복되면, 다음 날 혈당까지 흔들리면서 악순환이 생깁니다.

즉, 잠을 못 자면 혈당이 흔들리고, 혈당이 흔들리면 다시 잠을 못 자는 무서운 사이클이 계속될 수 있다는 거죠. ㄷㄷ 혈당 안정시키는 ‘꿀팁’ 자기 전 혈당 체크: 100~140 유지가...