“잠 부족하면 남성 호르몬도 급감 테스토스테론 15% 떨어진다”

젊다고 버티다간 큰일! 젊을수록 “하루쯤 밤새도 괜찮겠지”라며 수면 부족을 가볍게 넘기기 쉽습니다.

하지만 연구에 따르면, 하루 5시간 이하 수면만으로도 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 10~15% 감소️. 행복감·집중력 저하까지 동반돼 “잠=건강”이라는 사실을 새삼 확인시켜 줍니다.

시카고대 실험 결과 대상: 평균 24세 건강한 남성 10명 실험: 3일간 10시간 수면 → 8일간 5시간 수면 결과: 수면 부족 기간 오후 2~10시 사이 테스토스테론 수치 15%↓ 참고로 테스토스테론은 연간 1%씩 자연 감소하는데, 짧은 기간에 15% 줄었다는 건 노화보다 훨씬 큰 충격이라는 의미. ️ 수면 부족 → 건강 리스크 테스토스테론이 줄면?

피로감 증가 근육량 감소·체지방 증가 골밀도 약화 → 골절 위험↑ 성욕·정신적 에너지 저하 뿐만 아니라, 수면 부족은 혈당 조절·면역 기능 약화로 이어져 당뇨·심혈관 질환 같은 만성질환 위험까지 높입니다. 전문가 조언 최소 7시간 이상 숙면 확...