자세가 중요한 등운동, 벤트오버 바벨로우 l 반드시 알아야 할 등운동 루틴 ②

#등운동루틴 #등운동 #벤트오버바벨로우벤트오버 바벨로우를 올바른 형태로 수행하는 방법!1.

바 아래쪽에 발을 넣습니다.2. 손바닥을 아래로 하여 허리를 구부려 바를 잡습니다.3.

엉덩이를 높게 유지한 채로 무릎을 열어줍니다.4. 가슴을 들어올리며 등을 곧게 펴주세요.5.

바를 가슴 아래쪽으로 당깁니다.6. 바를 바닥 쪽으로 되돌립니다.등을 곧게 하여 숨을 크게 쉬고 다시 들어올리는 것을 반복합니다.본인의 수준과 근력에 맞게 횟수를 조정하여 3~5set를 수행하시면 됩니다.

※벤트오버 바벨로우는 전신 복합 운동입니다. 등과 팔, 엉덩이를 움직여, 등과 팔뚝 근육을 강화시킬 수 있습니다.바벨로우는 3대 운동인 스쿼트, 벤치프레..........