간헐적 단식 간헐적 단식은 끊임없이 일하는 우리 몸의 소화기관에 휴식을 주는 시간입니다 몸에 휴식을 주지 않으면 지방을 에너지로 사용해야 하지만 포도당으로만 에너지를 사용하게 되어서 지방 대사가 이루어지지 않아서 퇴화되고 인슐린 저항성이 생겨서 계속적으로 지방 축적이 되어 살이 찌기 쉬워요~ 간헐적 단식 중 우리 몸의 변화 1단계 - 식사 후 0~4시간 혈관 속 포도당이 많은 상태 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취해도 결국엔 포도당이 많으면 포도당만 에너지원으로 사용됩니다 남은 영양소는 간에 저장에 놓고 지방세포는 중성지방인 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 내장지방으로 축적돼요 2단계 - 식사 후 4~16시간 음식으로 먹은 포도당은 에너지로 쓰고 남아도는 포도당은 간에 저장한 후에 포도당이 없는 상태 이 시간부터 에너지가 필요하면 간에 저장된 포도당을 다시 꺼내서 에너지로 사용해야 해요 포도당 제로 = 당 수치 내려감 = 인슐린 수치 내려감 식사 후 4~16시간 공복시간을 갖는 것이...
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원문 링크 : 간헐적 단식 중 우리 몸의 변화
