다이어트를 결심하고 목표를 세울 때, 많은 분들이 '한 달에 몇 kg 감량'과 같은 구체적인 수치를 생각하게 돼요. 하지만 의욕만 앞서 무리한 목표를 세우면 금방 지치고 포기하기 쉬워요.
오히려 '한 달에 1kg 감량'처럼 작고 현실적인 목표를 세우는 것이 꾸준함을 유지하고 건강한 다이어트를 성공으로 이끄는 비결이 될 수 있어요. 그렇다면 한 달에 딱 1kg, 오직 체지방으로만 감량하고 싶다면 우리는 하루에 얼마나 칼로리를 줄여야 할까요?
막연하게 '적게 먹고 많이 움직이면 되겠지'라고 생각하는 대신, 우리 몸의 에너지 원리를 바탕으로 구체적인 수치를 계산해 보면 목표가 훨씬 명확해질 거예요. 중요!
칼로리를 계산하기 전에 본격적인 계산에 앞서, 이 글에서 제공하는 정보는 일반적인 칼로리 소모 원리에 기반한 단순 계산임을 먼저 알려드려요. 개인의 건강 상태, 체질, 신진대사율 등 다양한 요인에 따라 실제 결과는 달라질 수 있어요.
운동 등으로 소모하는 칼로리는 실제로는 지방만 소모하...
