살 안 찌는 체질의 비밀, 기초대사량 높이는 방법 총정리

주변을 보면 유독 많이 먹는 것 같은데도 살이 잘 찌지 않는 친구가 한 명쯤은 꼭 있기 마련이에요. 반면 '물만 마셔도 살이 찌는 것 같다'라며 억울함을 토로하는 분들도 많아요.

이 차이는 어디에서 오는 걸까요? 여러 요인이 있겠지만, 많은 전문가는 그 비밀의 열쇠로 '기초대사량'을 꼽아요.

똑같이 먹고 똑같이 움직여도 살이 덜 찌는 몸, 즉 에너지 효율이 좋은 몸을 만드는 핵심, 기초대사량 높이는 현실적인 방법에 대해 알아봐요. 기초대사량이란?

먼저 기초대사량이 무엇인지 정확히 아는 것이 중요해요. 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지양을 말해요.

쉽게 말해, 아무것도 하지 않고 가만히 누워만 있을 때에도 뇌, 심장, 폐 등 장기가 활동하고 체온을 유지하는 데 소모되는 칼로리예요. 놀랍게도 우리가 하루에 사용하는 총 에너지의 약 60~70%를 바로 이 기초대사량이 차지해요.

따라서 기초대사량이 높다는 것...