뇌를 활성화 하는 생활습관

운동: 몸이 익숙해지지 않는 운동을 한다 테니스, 배드민턴, 탁구과 같이 상호작용하는 운동을 취미로 가진다. 축구,농구과 같은 운동은 타인과 충돌,부상위험이 커서 권장하지 않음.

유산소 운동은 정기적으로 하면서 인터벌로 1분 걷기/1분30초 뛰기 반복으로 점차 시간을 늘려나간다 5층 이하 층수는 무조건 계단으로 걸어다닌다. ‘뇌의 시계’ 늦추는 습관 유지하면, 뇌는 세월을 거슬러 빛난다 [건강한겨레] 뇌는 우리 삶의 지휘자다.

생각, 감정, 행동, 기억, 그리고 우리가 세상을 인지하는 모든 방식의 중심에 뇌가 자리 잡고 있다. 하지만 뇌도 몸의 일부다.

시간의 흐름을 벗어나지 못한다. 나이가 들면서 뇌세포의 손실, 신경 연결의 약화, 혈류 감소 등이 찾아온다.

깜빡 www.hani.co.kr 2. 찬물 샤워 온수로 씻되, 마지막에 1분정도 냉수로 샤워한다. 3.

기상 습관 잠에서 깨자마자 몸을 일으켜 스트레칭하고 햇빛을 맞이한다. 절대 누워서 핸드폰을 찾지 않는다.

자기전에 스마트폰...