[펌] 오피스 스트레칭으로 다이어트의 효과를 높이자!!

출처 :*: 블록쌓기 :*:|뚱ㅡㅡ 발을 붙이고 의자에 앉아 양팔을 등뒤로 뻗어 손을 마주 잡는다. 팔 전체가 뻐근한 느낌이 들 정도로 손을 등 위쪽으로 들어올리면서 상체를 다리 쪽으로 구부린다.

꾸준히 하다 보면 넉넉한 팔뚝살이 줄어드는 것을 확인할 수 있다. 허리를 곧게 펴고 발은 약간 벌린 채 의자에 앉은 다음 손가락을 펴서 양팔을 머리 위쪽으로 쭉 펴준다.

팔이 양 볼에 닿도록 하고 배를 내미는 느낌으로 허리를 아치형으로 펴주는 것이 포인트. 어깨선과 가슴선을 살려주는 운동으로 여자라면 필수!!

허리를 곧게 펴고 그 상태로 상체를 오른쪽으로 비틀어 준다. 얼굴도 오른쪽 어깨 쪽으로 돌린 후 오른손으로 의자의 등받이를 붙잡아 허리의 근육을 펴는 느낌으로 힘껏 잡아당긴다.

매력적인 허리선을 살리는데는 이것만한게 없다. 발을 벌리고 의자에 편하게 앉아 손으로 책상을 잡아 끄는 느낌으로 팔을 쭉 펴줍니다.

이때 허리는 최대한 둥글려 준다. 이 때 허리와 머리는 구부러지고 최대한 팔을...