[펌] 사과 다이어트

출처 4월 이야기 (April Story)|사월 사과 다이어트 1. 사과의 영양상식 - 사과는 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래 가고 특히 수용성 식이섬유인 펙틴이 많이 들어 있어 정장작용에 의해 변비나 설사에 효과적이다. - 사과에는 사과산, 구연산, 주석산 등 유기산이 많이 들어 있어 정신적 피로회복에 좋고, 특히 구연산은 체지방의 소화분해에 필요한 성분이다. - 사과에 많이 들어 있는 비타민C는 피부미용에 좋고, 칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하여 체내의 불필요한 나트륨이나 수분을 배출하게 도와준다. - 체내 독소 배출작용에 의해 다이어트, 미용뿐만 아니라 간염이나 고혈압에도 효과적이다. 2.

다이어트 방법 - 사과를 배가 고플 때마다 수시로 먹는데 대개 하루에 5 - 8개씩 먹지만 그 이상을 먹어도 상관없다. 마지막 날인 3일째 밤과 그 다음날 아침에 올리브 기름을 1큰술 정도 먹는다.

(작은스픈 2, 왜냐하면 올리브 기름은 체내 독소 배설을 촉진하고, 장점막을 자극하여 배변...