8/16 광복절 대체휴일 광복절 대체휴일에 일가기 전 아침 웨이트!!!!!!! 안녕하세요 오늘은 운동하기 전에 먹고 가는 것도 보여드릴려고요!!
집에 아무도 안 먹던 파인라인 액티비아즈 이거 먹는 이유는 건조카페인? 무수물카페인!!
이 들어있어서 운동하기 전에 타서 마시면 커피 마시고 하는 것 보다 좋다고 해요!! 커피는 무수물카페인이 아니여서 흡수가 무수물보다는 떨어진다고해요!
공복이여서 꿀이랑 같이 타서 바나나랑 먹고!! 오늘도 운동하러 출발!!
머리가 삐죽삐죽하네요^^ 오늘부터는 제가 운동한 운동일지를 적으려고해요 적어서 저의 한계치를 알고 조금씩 넘어가려고요 기록하지 않고 운동을 하니 같은 무게를 계속 하는 경우가 많더라고요!! 운동일지!
벤치프레스 (12번 기준) 40kg - 1set 60kg - 2set 80kg - 3set 90kg - 2set (4번씩 밖에 못 올림) 인클라인 벤치프레스(12회 기준) 60kg - 3set (인클라인 벤치프레스도 벤치브레스와 비슷한 중량...
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12회
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헬린이
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킥백
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저녁공복
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인클라인벤치프레스
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오버헤드익스텐션
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아침운동
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벤치프레스
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단백질
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닥터유
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공복운동
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가을날씨
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휴일에일가기
원문 링크 : 아침 헬린이 웨이트(8/16) + 운동한 것+인바디+ 음식
