녹차 카페인 때문에 카페인 과다섭취? 하루 적정량 총정리

녹차는 건강에 좋다고 해서 하루에 두세 잔씩 챙겨 마시던 때가 있었어요. 그런데 어느 날부터 괜히 가슴이 두근거리고, 잠도 잘 못 자고, 괜히 예민해진 것 같은 느낌이 드는 거예요.

커피는 하루 한 잔도 안 마셨는데 왜 이러지? 싶었는데, 알고 보니 녹차에도 생각보다 꽤 많은 카페인이 들어 있더라고요.

오늘은 녹차 카페인 함량부터 카페인 과다섭취 기준과 증상까지, 헷갈리기 쉬운 내용들을 한 번에 정리해 드릴게요. 녹차에 카페인이 얼마나 들어 있을까요?

많은 분들이 녹차는 커피보다 훨씬 순하다고 생각하시는데, 실제로 카페인이 없는 건 아니에요. 일반적으로 녹차 한 잔(200ml 기준)에는 약 30~50mg의 카페인이 들어 있어요.

커피 한 잔(아메리카노 기준 약 100~150mg)보다는 적지만, 녹차를 하루에 여러 잔 마신다면 이야기가 달라지죠. 특히 말차는 찻잎 자체를 갈아 만든 거라 카페인 함량이 더 높아요.

말차 라떼 한 잔이면 70~80mg에 달하는 경우도 있어서, 커피 한 잔...