빠른 요약 마그네슘은 성인 기준 하루 310~400mg이 권장돼요. 부족하면 근육 경련, 만성 피로, 수면 장애, 두통 등 다양한 증상이 나타날 수 있고, 현대인의 식습관상 부족하기 쉬운 미네랄 중 하나예요.
마그네슘은 성인 기준 하루 310~400mg이 권장돼요. 부족하면 근육 경련, 만성 피로, 수면 장애, 두통 등 다양한 증상이 나타날 수 있고, 현대인의 식습관상 부족하기 쉬운 미네랄 중 하나예요.
마그네슘, 우리 몸에서 하는 일 마그네슘은 체내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄이에요. 근육 수축과 이완, 신경 전달, 단백질 합성, 혈당 조절, 혈압 유지까지 다방면으로 작용해요.
뼈에도 전체 마그네슘의 약 50~60%가 저장돼 있어서 골 건강에도 영향을 미쳐요. 마그네슘 하루 권장량 성인 남성 : 350~400mg/일 성인 여성 : 280~310mg/일 임산부 : +40mg 추가 청소년 (12~17세) : 340~410mg/일 한국 영양소 섭취 기준 기준이에요.
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