공복 운동을 좋아해서 아침에 일어나면 간단하게 영양제만 챙겨먹고 필라테스를 다녀와요. 그리고 약 50분 간의 필라테스 수업을 끝내고 집으로 돌아오면 단백질보충제를 먹고 있죠.
이게 제 오전 루틴이 되었는데요. 힘들게 운동하고 돌아오면 하루이틀은 근육통으로 욱씬욱씬 고생하는데, 이런 아픔이 아픔으로 끝나는 게 아니라 단단한 근육으로 자리잡기를 바라기 때문에 더 신경써서 챙겨먹게 되네요.
태어나서 운동이라는 걸 처음해보는 거라 저같은 사람이 근육 더 빨리 붙는다는 말에 단백질보충제는 더 신경써서 고르고 싶었어요. 그룹필라테스 하다보면 방학이라 고등학생들도 보이고 4~50대 어르신들도 보여서 새삼 나만 운동을 안했었구나 하는 생각이 들곤 하는데 40대부터는 체내에서 단백질이 급격히 감소하기 시작하기 때문에 더 늦기 전에 잘 시작했다는 생각이 드네요.
우리나라 60대 여성의 절반이상은 단백질부족상태라고 하니 말입니다. 단백질은 꼭 근육만을 위해서 뿐만 아니라 효소와 호르몬 구성, 에너지와 ...
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