땅끄부부 한달운동 후기 20200428

4월초였나, 기억은 잘 안나는데 갑자기 운동을 하기 시작했다. 예전에 하던 땅끄부부 루틴인데 처음엔 승모근 운동 + 허벅지 운동 + 11자 복근운동 이렇게 3가지만 하다가 지금은 승모근 운동 + 상체 운동 + 11자 복근운동 + 허벅지 운동 + 얼굴 스트레칭 5가지를 하고 있다.

(총 1시간 걸림) https://blog.naver.com/demacrocy/221924323958 유튜브 땅끄부부 / 앉아서 누워서 하는 운동 모음 (운동초보가능) 층간소음걱정 No!격렬한운동때문에 현기증 No!

오랜만에 시작하는 땅끄부부운동중에 예전에 했던 기본루... blog.naver.com 원래 중간에 옆구리운동을 추가로 한번 해봤고, 옆구리 하체 한번에 운동을 한번씩 했다가 운동초보가 하기엔 제대로된 자세도 안나오고, 버틸수가 없어서 이것은 포기했다. 생각보다 효과가 빠르고 좋은건 11자 복근운동이다.

윗복근 중앙부분 1자로 갈라지는게 금방 생김.^_^ 오예 평일 5일 정도 하다가 너무 힘들면 2...