[워니의 열대야 생활 정보] 여름 폭염, 열대야 숙면, 쾌면 취하는 법(잘 자는 법)

더워도 너무 덥다! 열대야 숙면 방법 공개 폭염 및 열대야 숙면, 쾌면 취하는 법을 공유합니다!

여름밤, 더워서 잠이 안 올 때, 시원한 맥주 한 잔 마시는 사람 많죠? 그런데 맥주 한 잔이 숙면을 방해하는 것 아시나요?

1. 맥주 한 잔이 열대야 숙면 방해합니다.

몸속에서 알코올이 분해되면서 뇌에 자극이 가해져서 잠을 자주 깨고요. 알코올이 호흡 근육의 근력을 떨어뜨려서 코골이나 수면무호흡증 등 수면 장애를 유발해 깊은 잠을 방해합니다. 2.

열대야 숙면, 오미자차와 우유가 좋아요. 오미자에는 열을 내리고 갈증을 해소하는 효능이 있어 찬물에 우려서 잠이 안 올 때 마시면 좋습니다.

또, 우유도 숙면에 도움을 주는 음료입니다. 우유에 풍부한 '트립토판'이라는 성분이 몸과 마음을 편안하게 해줘 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 3.

폭염 수면, 하루 30분 가벼운 운동해요. 하루 30분 정도 조깅, 수영, 걷기 등 유산소 운동을 약간 땀이 날 정도로 하면 숙면에 도움이 돼요.

하지만...

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