당류에 대해 알아보자.(당뇨, 인슐린 저항성, 인슐린 스파이크)

목차 목차 개요 당류란? 당류의 유해성 - 인슐린 저항성 - 인슐린 스파이크 - 당뇨 섭취량 당을 줄이는 방안 영양정보의 함정 마치며 참고자료 개요 몇 개월 전부터 운동을 조금씩 하기 시작했다.

운동을 안하다보니 몸에 지방이 차곡차곡 생기기 시작하였다. 몸이 무거워지니 다시 게을러져 운동을 더욱 안하게 됐다.

계속 이렇게 살 수는 없으니 운동을 시작했다. 이전에 운동을 할 때도 강도 높게 했다고는 할 수는 없었지만 그렇다 해도 일정 수준 부터는 근육량과 체지방이 변하지 않았다.

그리하여 유튜브를 토대로 여러 방면 찾아보았고 운동만 해서 이쁜 몸을 만드는 것이 아닌 강도 높은 운동, 적절한 휴식, 균형잡힌 영양 이 세가지가..........