저는 평소에는 7시간 이상을 자야 건강, 정신에 이상 없이 일상생활이 가능합니다. 수면시간을 6시간 이하로 줄이게 되면 처음 며칠은 잘 버티지만 결국 컨디션이 급격히 안 좋아지며 일상생활이 불가능해집니다.
(극심한 피로, 졸림 or 감기, 몸살) 이따금씩 다른 사람들은 5, 6시간만 잔다는 이야기를 들으면 내가 너무 잠이 많은 게 아닌가 잠을 줄이지 못하는 것이 의지박약이 아닌가 생각을 할 때가 있습니다. 저처럼 잠을 줄이지 못하는 것으로 스스로를 탓하는 분들을 위한 정보를 준비했습니다.
여러분은 잠을 줄이지 못해도 게으르지 않고, 의지박약도 아닙니다. 1. 한국 성인의 평균 수면시간 최근 수면 연구와 통계를 종합하면 한국 성인의 평균 수면시간은 약 6시간 30~40분 수준입니다. • OECD 평균 수면시간: 약 7시간 20~30분 • 한국 성인 평균: 6.5시간 내외 (OECD 국가 중 최하위권) 한국은 글로벌 기준에서 수면이 상당히 부족한 편입니다. 2.
개인의 적정 수면시간은 ...
