고지혈증 약 먹을까 말까 고민할 때 생활습관 목차 콜레스테롤과 친해지는 주식들 죄책감 없는 간식 & 군것질 매일 마시고 싶은 음료들 의외로 효과적인 운동법 작은 변화로 큰 효과, 생활습관 한국에서도 관심이 커지는 일본 고지혈증 건강식품 고지혈증약 먹을까말까 고민전에 바꾸는 고지혈식단 주식편: 콜레스테롤과 친해지는 메인 요리들 귀리밥의 숨겨진 비밀 귀리에 들어있는 베타글루칸은 소장에서 콜레스테롤 흡수를 방해하는 천연 방패막이입니다. 하루 3g 이상 섭취 시 LDL 콜레스테롤을 5-10% 감소시킬 수 있어요.
귀리밥 꿀팁: 귀리 1컵 + 현미 2컵 + 보리 1컵 황금비율 귀리를 30분 불린 후 밥솥에 넣으면 식감이 부드러워져요 귀리가루를 국물 요리에 살짝 넣으면 걸쭉함과 영양을 동시에! 등푸른 생선의 오메가-3 파워 고등어, 삼치, 꽁치의 EPA/DHA는 혈관 내 염증을 줄이고 중성지방을 감소시킵니다.
생선 요리 아이디어: 고등어 된장찜: 된장의 이소플라본과 생선의 오메가-3가 ...
