불면증, 새벽 3시까지 뒤척이는 당신, 체온 1도만 바꿔보세요

새벽 3시, 또 천장을 바라보고 있는 당신에게 "왜 나만 잠을 못 자는 걸까?" 새벽 3시, 침대에 누워 천장을 바라보며 이런 생각 해보신 적 있으시죠?

내일 중요한 회의가 있는데, 아이들 아침밥도 챙겨줘야 하는데... 머리로는 자야 한다는 걸 알면서도 눈은 말똥말똥.

저도 그랬습니다. 수면클리닉을 운영하면서 수많은 불면증 환자들을 만나보니, 정말 많은 분들이 똑같은 고민을 하고 계시더라고요.

의학이 밝혀낸 불면증의 진짜 원인 1. 체온 리듬의 과학적 근거 스탠ford 대학 수면연구소의 30년 연구 결과에 따르면, 우리 몸은 체온이 1-1.5도 떨어져야 잠들 수 있게 설계되어 있습니다.

이는 시상하부의 체온조절중추와 수면중추가 직접 연결되어 있기 때문이에요. 정상적인 체온 리듬: 저녁 6-8시: 체온 최고점 (37.2-37.5도) 밤 10시-12시: 체온 하락 시작 (36.8-37.0도) 새벽 4-6시: 체온 최저점 (36.2-36.5도) 현대인의 문제는 이 자연스러운 리듬이 깨진다...